Чтобы организм каждого человека был здоровым, требуется правильное питание. Если с раннего возраста вы привыкли питаться, как попало, то со временем это может вызвать большое количество заболеваний и дать полный сбой организму. Существует несколько простых правил, которые помогут вам и вашему организму придерживаться правильного режима питания и обеспечить вам крепкое здоровье.

1. Кушайте немного, но часто.
   Когда вам хочется кушать, вы досыта наедаетесь. Проходит немного времени и появляется ощущение переедания. Не стоит так перегружать свой организм. Каждый человек считает, что полезно 3 – хразовое питание, во время которого вы наедаетесь досыта, чтобы не было желания бегать к холодильнику повторно. Но это не правильно.
   Следует питаться 4 или 5 раз в день, но не перегружать организм. Пищей в течение дня считается не только то, что парит с тарелки. Вы можете перекусить двумя яблоками и это уже считается приемом пищи. Не следует перекусывать сладким или печеньем, лучше съесть парочку фруктов. Так вы сможете обеспечить свой организм большей полезностью.
   
2. Не кушайте большими порциями.
   Наш желудок может растягиваться до пяти литров в объеме. Если вы привыкли кушать часто и много, то вам следует немедленно заняться сокращением порций. Не нужно наедаться и первым, и вторым, и третьим. Кушайте по чуть-чуть и ваш желудок достигнет своего размера. Со временем вы станете наедаться даже маленькими порциями.
3. Пейте больше воды.
   Если ваш организм запрашивает много воды, не отказывайте ему в этом. Даже в жару вам кажется, что хочется лимонада, пива, газировки – это не принесет вам и вашему организму пользы. Лучше напиться простой питьевой воды, и вы поймете, что вы не нуждаетесь ни в каких напитках, которые вам навредят.
4. Еда требует разнообразия.
   Не следует питаться постоянно или долгое время однообразной пищей. Вы должны разнообразить свой рацион. Ваш организм постоянно требует тех или иных витаминов и микроэлементов, поэтому не стоит его ограничивать в этом.
5. Заставьте себя позавтракать.
   Организм человека должен подпитываться после ночного отдыха, поэтому, никогда не отказывайтесь от завтрака, а даже заставляйте себя переступить это нежелание. Не обязательно плотно наедаться с утра, можно съесть фруктов или тарелочку каши с фруктами. Чтобы утром было желание завтракать, следует принимать ужин не слишком поздно и не плотно.