Как добиться плоского живота

Как добиться плоского живота В этой статье будет предложено 6 советов, которые помогут сделать животик более подтянутым и плоским. Если четко придерживаться этих советов уже через месяц можно будет увидеть положительный результат и хвастаться плоским животиком.

  1. Каждый день организм необходимо пополнять примерно на 25 грамм клетчатки. Это поможет избавиться от лишнего подкожного жира и талия станет заметно тоньше. Какие продукты богаты клетчаткой? Любые орехи, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые сорта хлеба и различные каши. Огромный плюс такой пищи, что жира нет совсем и калории очень мало, они помогут быстро сбросить лишний вес. Важно не переусердствовать с клетчаткой, а то живот вздуется.
  2. Надо по максимуму сократить употребления в пищу сложных углеводов. В день надо получать не больше 40 процентов калорий из углеводов, значит около 200-300 грамм. Попадая в организм углеводы, образуются в глюкозу, а она далее в гликоген.
  3. Вещество гликоген используется человеческими мышцами как топливо. Но в свою очередь он накапливает воду в три раза тяжелее себя. Вот поэтому быстро теряют вес люди, сидящие на безуглеводной диете, из них просто уходит лишняя жидкость. Надо употреблять много овощей и фруктов, в свежем, вареном, пареном виде, не важно, главное, что от них невозможно поправиться. Нельзя есть или хотя бы свести к минимуму – выпечку, конфеты, пирожные и быструю еду из ресторанов, иначе можно забыть о плоском животике.
  4. Вода – источник жизни и красоты. Вода помогает худеть, выводя из организма все вредное, в том числе и натрий. В день надо выпивать 8 стаканов воды без газа или 1,5 литра жидкости.
  5. Человеческому организму натрий нужен только в разумном количестве. Он помогает поддерживать правильный водный обмен, кровяное давление. Многие очень любят соленое и вместе с консервами, огурчиками, маринованными грибочками получают большое количество лишнего натрия. Поэтому вместо, например, жареного картофеля фри съесть вареный или печеный и т.д.
  6. Еда перед сном – враг красивой фигуре. Лучше лечь стать слегка, отмечу слегка голодным, тогда утром будет легкость, плоский животик и желание позавтракать. В течение дня надо распределить приемы пищи через каждые 3 или 4 часа, в этом случае на ужин не захочется объедаться.
  7. Никак не обойтись от спорта. Занятия спортом надо сделать наиболее интересными, например, осваивать какие-нибудь новые упражнения. Заниматься под веселую энергичную музыку или же наоборот медленную расслабляющую.
Оценить на 1Оценить на 2Оценить на 3Оценить на 4Оценить на 5
Loading ... Loading ...
Просмотров: 3 154


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>