Похудеть, не голодая? Легко!

Похудеть, не голодая? Легко! Во многих устаревших диетах для похудения основным принципом выступает недоедание, а в некоторых диетах в основу ложится даже полное голодание. Можно встретить и такие диеты, в которых приводятся списки тех продуктов, которые необходимо исключить из своего рациона.

В настоящее время диетологи выступают категорически против голодания. Они утверждают, что для похудения необходимо питаться. Специалисты даже приводят список тех продуктов, которые просто обязаны присутствовать в питательном рационе каждого человека. Только в таком случае человек сможет иметь хорошую фигуру и отличное здоровье. Эти продукты являются не только полезными, но и очень вкусными. Благодаря им вы сможете похудеть, поддержать хорошую форму, укрепить свое здоровье и даже избежать раннего старения.

Итак, прежде всего – это зеленый чай. Большинство людей знают о том, что в зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов – катехинов, благодаря которым происходит улучшение обмена веществ. Они также оказывают содействие в быстром сжигании жиров, снижении уровня активного холестерина. По словам специалистов следует, что при употреблении зеленого чая не менее трех раз в день человек незаметно для себябудет уменьшать вес. Такой способ является наиболее благоприятным для похудения, когда человек худеет медленно, но более надежно. На этикетке зеленого китайского чая можно увидеть, что сами производители советуют пить его не менее трех раз в день. Поэтому старайтесь покупать только качественный и оригинальный чай.

Далее следует сказать о непрожаренном кофе. Учеными из США было проведено исследование. В нем в качестве респондентов выступили люди, которые имели лишний вес. На протяжении 22 недель они употребляли непрожаренные зерна кофе. В результате они смогли похудеть на 7 кг, при том условии, что их питательный режим оставался без изменений.

Кофейные зерна способствуют снижению абсорбции жиров организмом. Также они уменьшают выработку глюкозы. Поэтому следует знать о том, что если зерна имеют прогорклый вкус, их следует выбросить.

В качестве следующего продукта следует отметить грейпфрут. Издавна он известен своим отличным эффектом в вопросе избавления от лишнего веса. В 2004 году были проведены научные исследования, в результате которых было доказано, что цитрус приводит к преобразованию съедаемых продуктов в энергию, а, не, наоборот, к откладыванию съеденных калорий в виде жиров. Также в грейпфруте содержатся такие вещества, которые способствуют снижению уровня триглицеридов, в частности, лимоноидов и ликопинов. Можно отметить и о таком моменте, что в половинке одного грейпфрута среднего размера содержится лишь 39 калорий. Поэтому следует включить в свой ежедневный питательный рацион этот замечательный цитрус.

Далее можно выделить шоколад. Многим людям известно о том, что от шоколада поправляются. Но учеными уже неоднократно было доказано, что при употреблении сортов шоколада, в которых содержится мало сахара (это горький шоколад, шоколад с высоким процентом какао), происходит снижение веса. В шоколаде содержится стеариновая кислота и эпикатехин. Эти компоненты способствуют заряду клеток энергией. Рекомендуется ежедневно съедать около 28 г черного шоколада. Но следует быть внимательным, т.к. шоколад должен быть только горьким, с высоким содержанием какао и без наполнителей.

И в качестве последнего полезного продукта следует отметить груши. В них содержатся трудноперевариваемые пищевые волокна. Эти волокна помогают на длительное время сохранить чувство насыщения. Также в грушах содержится большое количество минеральных веществ. Следует избегать выбора очень мягких или слишком твердых груш.
Оценить на 1Оценить на 2Оценить на 3Оценить на 4Оценить на 5
Loading ... Loading ...
Просмотров: 1 588


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>