Вечерний рацион

Вечерний рацион. Определенно вечер является самым опасным временем для тех, кто всеми силами пытается убрать лишние килограммы. Ведь на тему ужина существует очень много мнений: кто-то советует полностью отказаться от него, а кто-то наоборот рекомендует есть мясо. Впрочем, как это обычно и бывает, существует золотая середина.

Те, кто старается вести здоровый образ жизни, советует не отказываться от ужина, в чем с ними солидарны и диетологи. После того, как организм лишиться своевременной пищи, он будет стараться отложить про запас с других приемов, на тот случай, если ему придется голодать снова. Именно поэтому очень важно не пропускать ужин, особенно тем, кто мечтает похудеть.

В том случае, если нужно получить стройную фигуру и не отказываться от пищи вечером, нужно, чтобы и остальные приемы пищи были полноценными. Еще лучше, если вы будете есть примерно по пять раз на протяжении дня, но порциями маленького размера. Питаясь так, вы ускорите свои обменные процессы и тем самым снизите вес.

Как бы это ни было парадоксально, но есть после шести вечера можно, конечно, только в том случае, если вы не ложитесь спать часов в семь вечера. Во всех остальных случаях не следует отказываться от приемов пищи после того, как стрелка часов преодолеет злосчастную цифру. Просто следите за тем, чтобы вы ничего не ели за пару часов до того, как отправиться в царствие Морфея. В противном случае ваш организм не успеет переварить пищу и будет посылать об этом сигналы в мозг, чтобы он помог ему, что непременно станет причиной бессонницы.

Если употреблять на ужин полезную пищу, то и вес будет уходить. В это время не стоит увлекаться пищей, богатой углеводами. Например, можно съесть куриную грудку, которая богата белками и практически не содержит жиров. Есть ее лучше приготовленной на пару, запеченной или сваренной. В прочем, все жаренное само по себе является вредным, поэтому этим видом готовки лучше вообще не пользоваться.

Также можно есть рыбу, естественно, не жаренную. Лучше всего отдать свое предпочтение не жирным сортам рыбы, таким как треска, минтай, хек, карп, горбуша и камбала.

В качестве гарнира лучше всего приготовить овощи. Не следует есть овощи в сыром виде, так как в них содержится много клетчатки, которая также долго усваивается.

Ни в коем случае нельзя есть вечером фаст-фуд, сладости, жирную пищу, кетчуп, майонез и другие соусы, мучное.
Оценить на 1Оценить на 2Оценить на 3Оценить на 4Оценить на 5
Loading ... Loading ...
Просмотров: 1 819


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>