Диетологи уверены, что при снижении количества калорий в суточном рационе примерно на 200, можно в течение полугода потерять около шести килограмм. Правда, считать калории очень трудно. По-другому дело обстоит, если продукт покупается в магазине, то на упаковке представлена необходимая информация. А что делать в том случае, если нужно посчитать калорийность супа? Оказалось, что это тоже не сложно.

Для начала нужно определиться с тем, из чего выбудете готовить суп. Затем найдите в интернете сайт, который содержит таблицу калорийности. Посмотрите, сколько калорий имеют продукты, из которых вы будете готовить суп, все посчитайте и высчитайте, сколько калорий будет в одной порции.

Рассмотрим пример. Если вы сварили суп на мясном бульоне, то калорийность будет составлять 540 калорий на 250 г мяса, при добавлении моркови прибавятся 48 ккал, корень петрушки прибавит еще 24 ккал, л средние луковицы будут 60 ккал, вода не добавит ничего. Конечно, это все относительно, ведь средние размеры для всех разные, но, в принципе, такого подсчета можно придерживаться.

Калорийность вышеперечисленного супа составила 672 ккал. Все что осталось, так это разделить на нужное количество порций.

Еще один способ – это все взвешивать и соотносить с таблицей калорийности. Чаще всего в них указывается, сколько калорий содержится в 100 граммах продукта, правда, может быть указано и в стаканах и ложках. Посчитайте количество ккал и определитесь с тем, сколько порций будет в супе, а потом начинайте делить.

Можно скачать специальный калькулятор, который подсчитает вам нужное количество калорий. Правда, вам все равно придется знать, сколько весят продукты, хотя бы приблизительно.

В последнее подсчитывать калорийность продуктов стало популярным, поэтому появились таблицы, в которых представлена энергетическая ценность уже готовых блюд. Найти такие таблицы можно в интернете. Содержащиеся в них цифры обозначают 100 грамм готового продукта. Поэтому ориентировочную калорийность блюд можно посмотреть на любом ресурсе о здоровом питании или приготовлении блюд, которых в наше время предоставлено довольно много на просторах всемирной паутины.

В любом случае, тот, кто действительно задастся целью научиться подсчитывать калорийность блюд, найдет способ достигнуть желаемого, тем самым сильно облегчив процесс похудения или поддержания формы.