Как считать калории?

Как считать калории? Диетологи уверены, что при снижении количества калорий в суточном рационе примерно на 200, можно в течение полугода потерять около шести килограмм. Правда, считать калории очень трудно. По-другому дело обстоит, если продукт покупается в магазине, то на упаковке представлена необходимая информация. А что делать в том случае, если нужно посчитать калорийность супа? Оказалось, что это тоже не сложно.

Для начала нужно определиться с тем, из чего выбудете готовить суп. Затем найдите в интернете сайт, который содержит таблицу калорийности. Посмотрите, сколько калорий имеют продукты, из которых вы будете готовить суп, все посчитайте и высчитайте, сколько калорий будет в одной порции.

Рассмотрим пример. Если вы сварили суп на мясном бульоне, то калорийность будет составлять 540 калорий на 250 г мяса, при добавлении моркови прибавятся 48 ккал, корень петрушки прибавит еще 24 ккал, л средние луковицы будут 60 ккал, вода не добавит ничего. Конечно, это все относительно, ведь средние размеры для всех разные, но, в принципе, такого подсчета можно придерживаться.

Калорийность вышеперечисленного супа составила 672 ккал. Все что осталось, так это разделить на нужное количество порций.

Еще один способ – это все взвешивать и соотносить с таблицей калорийности. Чаще всего в них указывается, сколько калорий содержится в 100 граммах продукта, правда, может быть указано и в стаканах и ложках. Посчитайте количество ккал и определитесь с тем, сколько порций будет в супе, а потом начинайте делить.

Можно скачать специальный калькулятор, который подсчитает вам нужное количество калорий. Правда, вам все равно придется знать, сколько весят продукты, хотя бы приблизительно.

В последнее подсчитывать калорийность продуктов стало популярным, поэтому появились таблицы, в которых представлена энергетическая ценность уже готовых блюд. Найти такие таблицы можно в интернете. Содержащиеся в них цифры обозначают 100 грамм готового продукта. Поэтому ориентировочную калорийность блюд можно посмотреть на любом ресурсе о здоровом питании или приготовлении блюд, которых в наше время предоставлено довольно много на просторах всемирной паутины.

В любом случае, тот, кто действительно задастся целью научиться подсчитывать калорийность блюд, найдет способ достигнуть желаемого, тем самым сильно облегчив процесс похудения или поддержания формы.
Оценить на 1Оценить на 2Оценить на 3Оценить на 4Оценить на 5
Loading ... Loading ...
Просмотров: 2 103


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>